Según un informe realizado por 11870.com el gotelé, la técnica que durante décadas ha reinado en millones de hogares españoles, se muere.

Esta técnica consistente en esparcir gotas de pintura más espesas sobre una superficie para darle un acabado grumoso fue masivamente utilizada para disimular las imperfecciones de las paredes. Pero los que hoy día pintan o reforman su casa ya no la quieren ver ni en pintura. Se impone una nueva estética más minimalista y funcional apoyada por la consolidación de otros acabados como el pladur, que permite paredes lisas sin defectos ni curvaturas.

Hablan los profesionales del sector

Los profesionales también han acusado el cambio, como cuentan los responsables de algunas de las empresas adheridas al servicio de presupuestos. Paloma Martínez, de La Fontana-Decó, comenta que “en los últimos dos años prácticamente no hemos hecho nada de gotelé”. Por su parte, Iratxe Imaz, de Iraimaz, aporta la visión de los diseñadores de interiores: “el gotelé es una moda que se impuso porque en la obra nueva resultaba más barato que hacer paredes lisas”.

Los constructores también coinciden en señalar esta caída en picado del gotelé, si bien según Uriel Luzárraga, de Lua Arquitectura, “hay que distinguir según el tipo de promoción y de vivienda. En grandes promociones todavía es posible encontrar promotoras que prefieren el gotelé porque es más barato y camufla más las imperfecciones. En viviendas particulares es donde ya no se hace nada de gotelé”.

No todo es pintura

Al mismo tiempo que desaparecen viejas modas empiezan a emerger otras tendencias decorativas en el mundo de la pintura. Paloma Martínez de La Fontana-Decó da algunas pistas: “hay una vuelta al papel para resaltar una o varias paredes, no para empapelar la casa entera. Y también se pide, sobre todo entre la gente joven, los vinilos o stickers que se colocan con función decorativa en paredes sobre todo”. Se ha detectado un crecimiento de técnicas como el empapelado de paredes o la pintura de tipo decorativo.

Mantener el peso ideal es un tema muy importante para todas las personas, no solo para las mujeres, ya que este no es un problema ajeno a los hombres. Conservar el cuerpo perfecto no es algo fácil, muchas personas comienzan con las dietas pero luego las abandonan y los kilos de más vuelven a aparecer.

Para poder mantenernos después de bajar de peso, debemos ser constantes con el régimen. De nada sirve comenzar con el tratamiento y después de bajar los kilos, comenzar de nuevo con la dieta desequilibrada y los alimentos que nos habían prohibido.

Debemos pensar en todo el sacrificio que tuvimos que hacer para poder adelgazar, y ahora que estamos en línea debemos buscar la forma de mantenernos en ese peso.

Además tenemos que pensar que estar en un peso ideal no es solo un tema estético, ya que estaremos también evitándonos enfermedades como la obesidad, la diabetes, el colesterol y la hipertensión arterial.

Consumir ensaladas a diario en una buena forma de mantener el peso. Es una comida fresca, natural y muy sabrosa. Además existe una gran variedad de ensaladas, para que podamos adaptarlas a nuestro gusto. Para que esta dieta sea efectiva lo más recomendable es que incluya verduras crudas a estas ensaladas.

Una de las mas comunes es la Ensalada Cesar. Utilice verduras como lechuga, berro y recula. Puede condimentarlas con aceite de oliva y vinagre de manzana. Además también puede incluirles hongos y aderezos para varían en las recetas.

Esta rutina está destinada a mejorar, tal vez, la zona del cuerpo que más trastorna a las mujeres. Realiza este programa de ejercicios tres veces a la semana y tus caderas se verán más delgadas en un abrir y cerrar de ojos.

Para optimizar los resultados, recomendamos realizar actividad física cardiovascular cinco veces a la semana, en forma independiente a la rutina que presentamos a continuación.

Patada lateral
· Objetivos del ejercicio: muslos internos, glúteos y cuádriceps.
· Con los pies separados por un ancho similar al de los hombros y las manos en las caderas, lentamente extiende la pierna derecha hacia el costado a la altura de la cadera. Debes hacer todo el movimiento en lo que tardas en contar hasta tres.
· Asegúrate de mantener la parte interior del muslo en posición paralela al suelo.
· Ahora sostén la posición durante un segundo y vuelve a la posición inicial (contando hasta tres al hacerlo).
· Realiza 15 repeticiones y luego repite con la otra pierna.

Salto lateral
· Objetivos: muslos internos, glúteos, caderas externas.
· De pie, con las manos en las caderas, realiza un brinco de medio metro hacia tu izquierda, aterrizando sobre tu pierna izquierda y la rodilla ligeramente flexionada.
· Apoya la planta del pie derecho sobre el suelo.
· Ahora repite hacia la derecha y continúa alternando hasta llegar a un total de 15 repeticiones hacia cada lado.

Elevaciones de cadera
· Objetivos: músculos flexores de las caderas, caderas externas, muslos externos, glúteos.
· Recuéstate mirando al techo, con las rodillas ligeramente flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo.
· Levanta lentamente las caderas y extiende la pierna izquierda, apuntando con los dedos hacia la pared que tienes enfrente.
· Mantén la posición durante un segundo, y luego mueve tu pierna izquierda hacia el costado izquierdo hasta alcanzar un ángulo de 90º con el cuerpo.
· Sostén la posición durante un segundo y regresa al centro antes de bajar a la posición inicial.
· Realiza 10 repeticiones alternando los lados.

Sentadilla
· Objetivo: muslos, glúteos, cuádriceps.
· De pie, con las manos sobre las caderas.
· Efectúa una patada con tu pierna derecha, formando un arco justo frente a tu cuerpo, antes de volver la pierna al suelo y hacer una sentadilla.
· Vuelve a la posición inicial y ahora patea con la pierna izquierda.
· Realiza 15 repeticiones.

Extensiones invertidas
· Objetivo: muslos externos, glúteos, músculos flexores de las caderas.
· Apóyate en el piso en cuatro patas. Equilibra el peso entre tus manos y las rodillas.
· Levanta la pierna izquierda hacia el costado, manteniendo la rodilla flexionada a 90º y la cara interna del muslo enfrentando al suelo.
· Lleva la pierna hacia atrás, buscando tocar el techo con el talón.
· Regresa a la posición inicial y realiza 10 repeticiones.
· Cambia de pierna y repite.

EL CAMALEÓN EN PELIGRO DE EXTINCIÓN

“Con la humildísima grandeza
del santo Francisco de Asís,
amemos a Naturaleza.”
Miguel Hernández.

LA PRINCIPAL AMENAZA SIGUE SIENDO LA DESAPARICIÓN DE HABITATS

La población de camaleones en la Península Ibérica se reduce a varios núcleos fragmentados en una estrecha franja costera Huelva, Cádiz, Málaga y Granada, así como de la región portuguesa del Algarve. Mientras las poblaciones de Málaga se concentran en zonas agrícolas prelitorales, tras desaparecer en la línea de costa, los camaleones de Cádiz y Huelva aparecen más ligados a los hábitats litorales, no transformados, de pinares y retamares.

Para todos los núcleos de población la principal amenaza sigue siendo la desaparición de hábitats debida al avance del proceso urbanizador, que provoca la destrucción de las puestas por movimientos de tierra, el deterioro de la vegetación y frecuentes atropellos en caminos y carreteras. Además de ello, es frecuente la venta ilegal de ejemplares a turistas. No obstante, el camaleón ha demostrado también su capacidad para adaptarse a zonas ya urbanizadas, especialmente en aquellos casos en que las construcciones no han implicado grandes transformaciones y han tenido en cuenta las medidas preventivas para la protección de la especie.

Sus principales núcleos se encuentran en las ramblas agrícolas de la Axarquía, asociados a los almendros, olivos y viñas. En barrios periféricos del Este de la capital malagueña como El Palo, se registran importantes núcleos asociados a huertas y jardines. En sus zonas de distribución malagueña, el camaleón presenta una fuerte dependencia alimentaria respecto a las polillas del almendro, lo que inspira un fuerte sentimiento proteccionista por parte de los agricultores.

En la provincia de Granada la presencia del camaleón se reduce a una pequeña zona en torno a Almuñecar. Al contrario de lo que sucede en Málaga, la distribución del camaleón se limita en Cádiz a la franja litoral. Los límites de los distintos núcleos se establecen entre Sanlúcar de Barrameda y Chiclana, con una presencia estrechamente ligada a los pinares y retamares. En la provincia de Huelva el camaleón ocupa la franja costera comprendida entre Isla Cristina y Mazagón, así como varios puntos en la zona de Doñana. La población de camaleones en Huelva se ve condicionada por la existencia de barreras como las marismas de Isla Cristina o los ríos Piedra y Odiel.

Por último, las colonias del Algarve reducidas a una pequeña franja costera en la zona de Vila Real de San Antonio, tienen su origen en diversas introducciones con ejemplares procedentes de Huelva, que se han adaptado con gran éxito a un hábitat de pinares en excelente estado de conservación.

Málaga acoge desde el año 1995 el primer centro de rehabilitación y cría en cautividad del camaleón, puesto en marcha por el Instituto de Investigaciones Ecológicas y la Consejería de Medio Ambiente. Dicho centro es una pieza clave para la conservación de esta valiosa especie en peligro de extinción. Y como decía el inolvidable poeta Federico García Lorca: “Las cosas que se van no vuelven nunca / todo el mundo lo sabe, / y entre el claro gentío de los vientos / es inútil quejarse”.

Francisco Arias Solís

Si quieres la paz, prepárate a vivir en paz con todos los hombres.

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